Minden nap el kell fogyasztanod annyi folyadékot, amennyi elő van írva neked, ez pedig 50 kg testsúlynál 1,5 liter, 100 kg testsúlynál 3 liter, és így tovább..
Folyadéknak minősül minden, amit iszol, így a tej, víz, kakaó, kávé, gyümölcslém leves, stb, tehát minden folyadék.
Amikor arra kerül a sor, hogy a napi folyadékmennyiséget pótolnód kell vízzel, ert az a legmegfelelőbb, akkor innod kell vízet!
A vízívás aranyszabályai
Szervezetünk egészségi állapotát nagymértékben befolyásolja az elfogyasztott víz mennyisége. Ha nem veszünk fel magunkhoz megfelelő mennyiségű folyadékot fellép a kiszáradás (dehidráltság).
A szomjúság, az már a szervezet vészjelzése.
DEHIDRATÁLTSÁG TÜNETEI lehetnek:
Sok ember éhséget érez, pedig elegendő lenne egy-egy pohár víz elfogyasztása ahhoz, hogy ez az érzés elmúljon. Főleg az édes, cukros ételek utáni sóvárgás a leggyakoribb tünete! Próbáld ki ilyenkor a vízivást!
Izomgörcs, izomfájdalom
Székrekedés és kevés vizelet
Fáradtság, bágyadtság, idősebbeknél akár mentális zavar is felléphet.
Száraz bőr, száraz száj, szájszag
Fejfájás, migrén, alacsony vérnyomás
A helyes vízívás:
Szomjúság esetén ne kávét, vagy alkoholt igyunk, mert fokozza a kiszáradást vízhajtó hatása révén.
Legideálisabb a 15-20 fokos víz elfogyasztása. Ennél a vízhőfoknál hidegebb víz lehűti a torkot, torokgyulladást okozhat és az emésztés szempontjából sem megfelelő.
A folyadékfogyasztásra nem csak nyáron kell figyelni, hanem az év minden napján.
Lehetőség szerint minden nap fogyasszunk el 2-3 liter tiszta vizet.
- Béltisztítás során még inkább figyelj a napi 3, de inkább 4 liter folyadék bevitelére, mert segít átmosni a szervezetet az intenzív méregtelenítés időszakában.
Tisztítókúrára minden hónapban egy alkalommal szükség van, aki hosszú életet szeretne élni, az tehermentesíti ezen alkalmakkor a szervezetét!
Még nem késő tenned valamit a saját egészségedért, ha már imádod a jó kis magyaros ételeket, vagy bármilyen olyan ételt, amely megterheli a szervezetet!
