Ne add fel a reményt, segítünk a fogyásban!
Ha a cikkünk címe kíváncsivá tette, akkor talán Ön is küszködik a fogyókúrával, lehet, hogy már mindent megpróbált, de nem akar semerre sem mozdulni a mérleg nyelve. Csak nehogy valamilyen fogyókúrás kiegészítőt vásároljon végső kétségbeesésében. Próbálja ki a következő trükköket, mert ha legalább erre a három dologra odafigyel, végre beindulhat a fogyás.
Lelkileg is megkönnyebbül, ha látja, hogy nem lehetetlen a súlyfeleslegtől megszabadulni, csak eddig nem a megfelelő eszközöket vetette be. Lássuk is, melyek azok a tényezők, amelyek segítségére lehetnek a fogyásban.
Ha már reggel szeretné kicsit felpörgetni az anyagcseréjét, akkor javaslom, hogy igyon meg éhgyomorra 3 dl langyos vízben elkevert friss citromlevet. Ettől garantáltan elkezdődik majd a zsírégetés, csak ne akarjon azonnali eredményeket.
Az egészséges fogyást rostos és fehérjedús ételek fogyasztása is támogatja. A szénhidráttartalmú ételeket csökkenteni szükséges, míg fehérjét és rostban gazdag ételeket bátran ehet. Ezek a táplálékok ugyanis eltelítenek, így kevésbé érzi magát éhesnek, kevesebbet fog enni és így a fogyása is beindul hamarosan.
Cukrot és cukros ételeket csak mértékkel fogyasszon. Logikus, ha kevesebbet fogyasztunk ezekből, akkor ez testsúlycsökkenést fog eredményezni. Ne higgyen a light feliratú ételeknek és italoknak, mert ezek is hizlalnak.
Nem mindegy az adag sem. Ha nem tud kisebb adagot szedni a tányérjára, akkor egy kicsit csalhat úgy, hogy egy jóval kisebb tányért használ, és csak ennyi legyen egy-egy alkalommal az ételadagja, ami erre ráfér. Már az is segíthet a fogyásban, ha nem esszük tele magunkat.
A hidratációról se feledkezzen meg. Ha szeretnénk lefogyni, lényeges, hogy hidratáltak maradjunk. Ha a testünk szomjazik, úgy nem tud zsírt égetni, a megfelelő folyadékfogyasztás jót tesz az anyagcserének.
Ha csökkentjük a szénhidrátbevitelt, akkor a fogyás is beindulhat. Ha minden étkezéshez szénhidrátot eszünk, akkor ne csodálkozzunk, hogy a fogyás várat magára. Próbáljunk kevesebb rizst, kenyeret, péksüteményt, fehér lisztből készült ételeket enni, és hamarosan látni fogjuk az eredményt.
