Mindenki hallott már csúcsformában levő nyolcvanévesekről, de olyan ötvenesekről is, akik idősnek érzik magukat. Ha te inkább az előbbi csoportba szeretnél tartozni, akkor lehetőleg ne kövesd el a következő hibákat.
Egészségtelenül táplálkozol
Sem az nem jó, ha a rossz ételeket választod, sem pedig az, ha mindenből túl sokat eszel, mindkettő gyorsan öregít. Lehetőleg minél természetesebb ételeket egyél, és kerüld a sóval, cukorral, valamint adalékanyagokkal felturbózott, feldolgozott élelmiszereket.Legyen az étrendedben minél több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, és sovány hús.
Rosszul alszol
Ha nem alszol eleget, vagy nem alszol jól, azt az egész tested megszenvedi. Az alvás nemcsak a testet pihenteti, hanem az agyat is feltölti. Ha nem pihensz eleget, akkor hízni kezdesz, és nő a különféle egészségügyi problémák kockázata.
Sokat stresszelsz
A stressz alkalmanként még jót is tehet, mert motiváló erővel bír. Ám a stressz okozta hormonális változások fejfájáshoz és szívproblémákhoz, valamint számos egészségügyi problémához vezethetnek, ha tartóssá válnak, vagy gyakran ismétlődnek.
Keveset mozogsz
A lustaság nem véletlenül a hét főbűn egyike. Szinte minden szervnek árt, a mozgásszervektől a szívig, vagy az olyan létfontosságú folyamatokig, mint az anyagcsere. Épp ezért érdemes felemelni a fenekedet a kanapéról és elmenni az edzőterembe, vagy egyszerűen sétálni egyet. De már az is jót tesz, ha a telefonhívásaidat nem ülve, hanem sétálva bonyolítod.
Mérgezed magad
Persze nyilván nem szándékosan nyeled a mérget, elég, ha túl sok feldolgozott élelmiszert eszel, vagy szennyezett levegőjű helyen élsz. A méreganyagok egy része lerakódik a szervezetben, és árt a szerveidnek és a hormonális egyensúlyodnak.
Függőséggel élsz együtt
Komoly szolgálatot teszel a testednek, ha sikerül elkerülnöd az italt, a cigarettát vagy a drogokat. A cigarettafüst például már 15 perc alatt károsítja a DNS-t, így érdemes minél hamarabb leszokni róla. A sokat dohányzókat és a rendszeresen ivókat (a drogosokról nem is beszélve) a korai halál is jobban fenyegeti, mint azokat, akik semmilyen szerrel nem élnek.
Nem figyelsz oda a kockázati tényezőkre
Ha a magas vérnyomásra, a magas vércukor szintre, vagy a magas koleszterinszintre nem derül idejében fény, csendben tönkreteszik a testedet, végül pedig szívrohamhoz, stroke-hoz vagy cukorbetegséghez vezethetnek. Menj el időben a szűrésekre!
Forrás: Ripost
