A demencia egy olyan neurológiai állapot, amelyet az agy működésének romlása okoz, jellemző tünetei a memóriazavar, valamint a gondolkodási és viselkedési nehézségek. Korai diagnózisa azért is fontos, mert az időben elkezdett kezelések lassítják a leépülést, ezáltal javítják az életminőséget.

A korai felismerést segítheti az, ha tisztában vagyunk a demencia kevésbé ismert tüneteivel. Az egyik ilyen figyelmeztető jel lehet például, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor reggel felébredünk. 

Erre az eredményre jutottak a kutatók

Az International Journal of Geriatric Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány a demencia és a reggeli nyugtalanság közötti összefüggést elemezte. A kutatás során három idősotthon adatait vették alapul: 110, legalább 60 év feletti beteg viselkedését vizsgálták meg, akiknél előzetesen demenciát vagy nyugtalanságot diagnosztizáltak. A betegeket három csoportba osztották az alapján, hogy mikor voltak a legnyugtalanabbak: reggel, este vagy egyáltalán nem tapasztaltak ilyet. Az eredmények azt mutatták, hogy a demens betegeknél a nyugtalanság gyakrabban jelentkezett a reggeli időszakban, ami kapcsolatot mutat a reggeli izgatottság és a demencia között. 

demencia
Demenciára utalhatnak az alvászavarok, egyik korai tünete pedig a reggeli nyugtalanság
FOTÓ: SHUTTERSTOCK

Alvási problémáik vannak a betegeknek

A szakemberek szerint tehát a reggeli nyugtalanság lehet a demencia egyik korai jele. Emellett a Mayo Clinic munkatársai azt is kiemelték, hogy az alvás-ébrenlét ciklus zavari is utalhatnak demenciára. A betegek nagy része például túlzott álmosságot tapasztal napközben, éjjel kevésbé tudnak aludni, ennek ellenére reggel korán ébrednek. 

A mediterrán diéta a nyerő

Mirror cikke szerint bizonyos kockázati tényezőket, például a genetikát nem tudjuk befolyásolni, azonban egészséges életmóddal jelentősen csökkenthetjük a demencia kialakulásának az esélyét. Az egészséges agyműködés megőrzésében nagy szerepe van a megfelelő étrendnek, kutatások bizonyítják, hogy ebből a szempontból a mediterrán diéta a leghatásosabb.

mediterrán diéta
A mediterrán diéta jelentősen csökkenti a demencia kockázatát
FOTÓ: SHUTTERSTOCK

Ahogyan azt korábbi cikkünkben megírtuk, erről az étrendről azt kell tudni, hogy elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, tenger gyümölcseit, olívaolajat, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaz. A szakemberek éveken át tartó vizsgálatai szerint a mediterrán diéta bizonyítottan fokozza az egészséget és a hosszú élettartam valószínűségét. 

Az aktív életmód is sokat segít

A Nemzetközi Alzheimer Társaság pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy aktív életmóddal akár 20 százalékkal is csökkenthető a demencia kialakulásának kockázata. Ezért is olyan fontos, hogy mindenki megtalálja azt a mozgásformát, amit hosszútávon is szívesen végez, ez lehet a séta, az úszás vagy éppen a kerékpározás. 

A testedzés mellett ugyanilyen lényeges az elme aktívan tartása, ebben segíthet az olvasás, a nyelvtanulás, vagy ha játszunk egy hangszeren. Ezek mind, mind olyan tevékenységek, amelyek szintén csökkentik a betegség kockázatát. 

Forrás

Hirmagazin.eu

Előző4 szakma, amelyre mindig szükség lesz
KövetkezőÁmokfutásba kezdett egy rab a szegedi Csillagbörtönben, több embert meggyilkolt.. képek, videó
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. Hamarosan 10 éves lesz a Hirmagazin, és a magam részéről nagyon büszke vagyok rá, mert az eltelt időszakban sok olvasónak nyújtottunk minőségi olvasótájékoztatást, örömteli szórakozást és önfeledt pihenési lehetőséget tartalmainkkal! 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, novellákat és regényt is, most az újságírás lett a szenvedélyem! A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, vagy képe, videója, vagy csak egyszerűen szeretne megjeleníteni egy történetet, élményt, elmélkedést, .. szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, itt: [email protected]. Rendszeres olvasóinknak és olvasóinknak köszönöm a hűséget, a sok-sok kommentet, odafigyelést, és építő vagy akár dorgáló kritikákat is! Olvassatok tovább is minket és legyen szép napotok, életetek! Bognár Géza