Az emberek 96 százaléka két percen belül elalszik ezzel az egyszerű technikával
A tudomány sajnos egyelőre még nem találta fel a műszert, ami egy gombnyomásra el tudja altatni az embert, de létezik egy amerikai hadsereg által is használt módszer, ami szinte ugyanennyire hatékony, számolt be a Unilad.
Gyors elalvási trükk
A különleges technika már régóta kering az interneten, de egy Justin Agustin nevű fitneszedzőnek köszönhetően most újra nagy figyelmet kapott. A módszerről azt állítják, hogy az emberek 96 százalékánál működik, és kevesebb mint két perc alatt el lehet vele aludni.
A trükköt az amerikai hadsereg fejlesztette ki a vadászpilótái számára, akiknek a lehető legjobb reflexekre van szükséges, és akiknek néha stresszes és zajos szituációkban kell elaludnia.
Próbáld ki te is a módszert, és kövesd az alábbi utasításokat:
- Helyezd magad kényelmes fekvőpozícióba, és koncentrálj a légzésedre.
- Ha ez megvan, lazítsd el az egész tested a fejedtől indulva. Kezdj a homlokoddal, aztán folytasd az arcoddal, és haladj lefelé.
- Fordíts külön figyelmet rá, hogy a karjaid a testeddel párhuzamosan legyenek, és minden izom ellazuljon bennük.
- Képzeld el, ahogy melegség indul el a fejedtől az ujjaidig, majd mikor eléri a mellkasod, vegyél egy mély levegőt, mielőtt ellazítanád a hasad, a combjaid, a lábaid és lábfejeid. A meleg érzést úgy kell elképzelned, mintha a szívedtől haladna a lábujjaid felé.
- Most jön a nehezebb rész. Ahhoz, hogy igazán el tudj lazulni, meg kell tisztítanod az elméd minden stresszhatástól. Képzeld el magad valami igazán hangulatos helyen, például egy kellemes hőmérsékletű csónakban, vagy egy kényelmes függőágyban. Próbálj meg kizárni minden olyan mindennapi életedet érintő gondolatot, amelyek ilyenkor az agyadba szoktak furakodni. Próbálj meg „ne magadra gondolni” legalább tíz másodpercig.
- Ha mindezeket zavartalanul végigcsináltad, nagyon jó esélyed van rá, hogy elnyomjon az álom.
Talán a módszer túl jónak hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de a fitneszedző által megosztott videó alatti hozzászólások nagy része igen pozitív.
Egy kommentelő így fogalmazott: Katona vagyok, és megtanították ezt a technikát a seregben. Volt egy veterán pszichológiatanárom, aki szintén beszélt erről a módszerről. Egyértelműen működik!
Egy másik hozzászólásban pedig ez olvasható: Ez a metódus nagyon közel áll az úgynevezett progresszív izomrelaxáció módszeréhez, amelyet egy amerikai orvos fejlesztett ki 1908-ban.
A lefekvés előtti rutin szintén segíthet a könnyebb elalvásban. Erről ide kattintva olvashatsz néhány hasznos információt.
