A horkolás miatt másnap reggel mindenki fáradtan ébred: annak sem pihentető így az alvás, aki horkol, és annak sem, aki mellette próbál aludni. Ám vannak egyszerű módszerek, amelyek segíthetnek.
Vegyél forró fürdőt!
A horkolást az okozza, hogy a kiáramló levegő a torokban vagy az orrjáratokban akadályba ütközik. Egy forró fürdő, és közben a sós vizes orröblítés sokat tud segíteni ezeknek a járatoknak a tisztán, akadálymentesen tartásában.
Válts testtartást!
Bizonyos alvási pozíciókban, amilyen például a háton fekvés, a nyelved és a lágy szájpadlásod a torkod hátuljának nyomódhat, ami horkoláshoz vezet. Egy hosszú, hengeres testpárna segíthet abban, hogy egész éjszaka az oldaladon feküdj.
Igyál eleget!
Ha kiszáradsz, a szád és az orrod összetapadhat, ami szintén horkolást okozhat. Igyál meg naponta legalább 8 pohár vizet!
Lefekvés előtt nincs alkohol!
Az alkohol segíthet egy kicsit ellazulni, de ha a torokban található izmok túl lazák, könnyen horkolni kezdhetsz. Ha alkoholt fogyasztasz, az legkésőbb lefekvés előtt négy órával legyen.
Szerezz be egy párásítót!
Ha a hálószobád levegője meleg és száraz, növekszik az orrdugulás veszélye. Szerezz be egy jó párásító készüléket!
Tüntesd el a porcicákat!
A hálószobában levő allergének, amilyen például a régi párnákban és poros ventilátorokban rejtőző por és poratka, hamar horkoláshoz vezethetnek.
Használj orrsprayt!
Már az egyszerű tengervizes orrspray is sokat segíthet. Ha nem elegendő, fordulj orvoshoz – ő felírhat valami erősebbet.
Forrás: Ripost
