A bőrön hamar megjelennek az első ráncok, melyek egyre csak szaporodnak, és az első ősz hajszálak sem váratnak sokáig magukra. Bár az öregedés egy természetes folyamat, sokat tehetsz annak érdekében, hogy valódi korodnál évekkel fiatalabbnak nézz ki!
És ehhez nem is kell sok mindent tenni, elég, ha betartod a következő 8 lépést!
1.Igyál minél több vizet minden nap!
Bármennyire is unalmasnak tűnik a vízivás, a víz az egyik legnagyobb segítőtársunk a szép, fiatalos bőr megőrzésében. Ha valaki a cukrozott üdítők rabja, az bizony a bőrén is meglátszik! A bőr hidratálásának fontosságát szinte mindenki tudja, azt viszont sokan elfelejtik, hogy a szervezetet és persze bőrünket, nem csupán kívülről, hanem belülről is hidratálni kell, s ehhez a tiszta víz fogyasztása elengedhetetlen.
2.Válassz megfelelő összetételű arckrémet!
Ne a reklámoknak higgyél, olvasd el az arckrémek összetételét, és ez alapján dönts! A legjobb krémek tartalmaznak bőrradírozó hatású hidroxisavakat, antioxidáns hatású C-vitamint, A-vitamint és E-vitamint, ránctalanító hatású Q10 koenzimet, és erősen hidratáló hialuronsavat. Plusz jó pont, ha további antioxidáns hatású növényi kivonatokat tartalmaz egy krém, például tea kivonatokat. Ezek az összetevők segítenek abban, hogy a bőr kevésbé ráncosodjon, rugalmasabb, feszesebb, és üdébb legyen.
3.Pótold a szilíciumot!
Az öregedő bőrben – különösen a nőknél – gyorsan csökken a szilícium mennyisége, melynek következtében a bőr rugalmassága és hidratáltsága csökken. Ezért ezt mindenképpen pótolni kell. A szilícium nagy mennyiségben megtalálható a gabonafélékben, zabban, árpában, búzalisztben, zöldségekben, gyümölcsökben, a mezei zsurlóban, a vízben és a sörben, bár ezek kellő mértékű hasznosulása kétséges, ezért étrendkiegészítő formájában is érdemes a szilíciumot pótolni. A biológiailag hasznosítható szilícium egyik legfőbb formája az ortokovasav, mely a szervezetben is kellő mértékben hasznosul, s nem csak bőrünk, hanem körmeink és hajunk állapotára is nagy hatással van.
4.Bőröd rendszeresen radírozd!
Bőrünk a kiválasztó szervrendszer része, naponta akárfél kilónyi méreganyag is távozhat rajta keresztül a testünkből. De nem tudja megfelelően ellátni a feladatát, ha nem távolítjuk el róla az elhalt bőrsejteket, melyek eltömítik a pórusokat. Az arcot és a testet is rendszeresen radírozni kell a zuhany alatt bőrradírral vagy kristálycukorral, de szárazon is lehet testkefével. Egy masszírozó testkefe nem csak az elhalt bőrsejtek eltávolításában segít, hanem masszírozza és feszesíti is a bőrt, a masszírozásnak köszönhetően a méreganyagoknak és a narancsbőrnek is búcsút inthetünk.
5.Válassz megfelelő hajszínt!
Ha már megjelentek az első ősz hajszálak, ideje valami jó minőségű hajfesték után nézni. De nem csak a minőség, hanem a színválasztás is nagyon fontos, egy rosszul megválasztott hajszín miatt évekkel is öregebbnek nézhetünk ki valódi korunknál. Sokan azt hiszik, hogy a szőke haj fiatalít, de van, akinél éppen ellenkező hatást fejt ki, és inkább öregíti. Általában a legjobb döntés, ha hajunk eredeti, természetes árnyalatát választjuk. A szőke színt akkor érdemes választani, ha már az ősz hajszálak vannak túlsúlyban a hajunkban, mert akkor könnyebb elfedni vele a fehér szálakat.
6.Ügyelj a fogak fehérségére!
Semmi nem fiatalít jobban, mint az egészséges, fehér fogazat, ezért ne hanyagoljuk el szájüregünk egészségét. Fehérítsük fogainkat szakemberrel, így tartósabb eredményt kapunk, de ha ezt nem engedhetjük meg magunknak, vásároljunk fehérítő hatású fogápolási termékeket, és mossunk fogat, ha olyan ételt vagy italt fogyasztunk, melyek elszínezik a fogakat: piros gyümölcsöt, kávét, teát, vörösbort.
7.Ne hanyagold a testmozgást!
Küllemünk akkor lesz igazán fiatalos és fitt, ha a testünket is edzésben tartjuk. Ezért ne habozzunk tovább, nézegessük meg a közeli művelődési házak és fitnesztermek kínálatát, és iratkozzunk be egy nekünk tetsző foglalkozásra, mely segíthet a kellő edzettség elérésében. Ha pedig erre nincsen időnk, szerezzünk be egy jó fitnesz DVD-t otthonra!
A rendszeres testmozgás abban is segíteni fog, hogy kiegyensúlyozottabbak és stresszmentesek legyünk, s ez szintén fiatalosabbá fog varázsolni bennünket.
