A magas vérnyomás egy különösen bonyolult egészségügyi probléma, és már nem csak az idősebb generációk betegségeként tartják számon, hanem a rohanó, agyonhajszolt hétköznapok miatt a fiatalokat is sújtja.
Egy kaliforniai kutatás szerint az Egyesült Államokban a 16 és 34 év közötti fiatalok egynegyede szenved magas vérnyomásban.
A hagyományos vérnyomáscsökkentő tabletták ugyan tünetileg képesek mérsékelni a megemelkedett vérnyomást, de több olyan tudományos bizonyíték is napvilágot látott, hogy ezek az orvosságok más területeken komoly betegségeket idézhetnek elő, sőt még rákot is okozhatnak.
Ezzel szemben a természetes gyógymódoknak nincsenek mellékhatásaik, sőt a több zöldség- és gyümölcsfogyasztás még számtalan jótékony hatással van a többi belső szervre, sejtekre.
Érdemes megelőzni a magas vérnyomás kialakulását, ebben segít a természet egészségmegőrző eszköztára.
1. Kurkuma
A kurkumában lévő kurkumin a tudósokat is ámulatba ejti. Ez a gyógy- és fűszernövény nagyszerűen képes a belső gyulladásokat megszüntetni, megakadályozza a rossz koleszterinszint emelkedését, amely a magas vérnyomás elsődleges okozója. A kurkuma ráadásul remek vérhígító, ez is csökkenti a kialakult magas vérnyomást. Fekete borssal vegyítve segít megőrizni a vérerek rugalmasságát, ami szintén nagy segítség a betegséggel küzdőknek.
2. Fokhagyma
A fokhagyma is köztudottan vérnyomás-szabályozó zöldség, hiszen segít megakadályozni a magas koleszterinszint kialakulását, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Ezt egy 2010-es ausztráliai tanulmány is igazolta. Ma már fokhagyma-tablettákat is lehet vásárolni, amelyek szintén nagyszerű étrendkiegészítőként szolgálnak, és hatásosan csökkentik a vérnyomást is.
3. Cayenne-bors
Ez a fűszernövény is hozzájárul a magas vérnyomás csökkenéséhez. Erős értágító hatása van, így a vér optimális körülmények között áramolhat, ezáltal kisebb nyomás alakul ki a vénákban és artériákban. Egy-két teáskanál Cayenne-borsot keverjünk el egy bögre langyos vízbe, vagy teába, adjunk hozzá mézet, és aloe vera gélt. Ez igyuk meg, ha magas a vérnyomásunk, és pár perc alatt kisebb határértéket mérhetünk.
4. Nyers kakaó
A flavonoidokban gazdag nyers kakaónak gyulladáscsökkentő és vérnyomás-szabályozó tulajdonságai vannak. Segít abban, hogy a szervezet könnyebben megbirkózzon a stresszel, amely bizonyítottan hatással van a vérnyomásra, növelve azt. A kakaóban lévő hatóanyagok szabályozzák a kortizol nevű stresszhormont, így a szervezet sokkal optimálisabban működhet, és ez igaz a keringési rendszer esetében is. A flavonoidok segítenek megelőzni az infarktust és a keringési betegségek kialakulását is.
5. Kókuszvíz
Ez a csodás nedű olyan elektroliteket, káliumot és számtalan fontos tápanyagot tartalmaz, amely bizonyítottan csökkentik a magas vérnyomást. A The West Indian Medical Journal nemrég egy tanulmányt közölt, amelyben leírják, hogy a magas vérnyomással küzdő személyek 71 százalékánál értek el a kókuszvízzel csökkenést.
6. Nyers mandula
Ha mindennap egy marék nyers és organikus mandulát fogyasztunk, akár hosszútávon is az egészséges határértékek között tarthatjuk a vérnyomásunkat. A mandulában monotelítetlen zsírsav van, amely kifejezetten egészséges, mivel megakadályozza, hogy a rossz koleszterin felhalmozódjon és kialakuljon a magas vérnyomás, vagy a vérerek begyulladása, ami szintén komoly kockázati tényező.
Forrás: Arany gondolatok
