Így őrizheted meg minél tovább melleid feszességét! Mindössze néhány egyszerű gyakorlat kell hozzá!
1. tipp: fekvőtámasz
Feküdj hasra és feszítsd meg az izmaidat. Támaszkodj rá a kéz- és lábujjaidra! Ügyelj arra, hogy támasz közben a hátad egyenes maradjon. Fokozatosan emeld a fekvőtámaszok számát.
2. tipp: karkörzés
Az erőteljes, nyújtott karú karkörzés is segít! Felváltva, előbb az egyik majd a másik kézzel!
3. tipp: könyöktámasz
Támaszd a könyöködet az asztalra, majd hajolj egész az asztalig! Nyomd fel magad, aztán újra engedd le. A gyakorlatot ismétel néhányszor, és fokozatosan csinálj belőle egyre többet!
4. tipp: csavarás
Keress egy régi törölközőt és erőteljesen csavard meg, mintha minden vízcseppet ki akarnál préselni belőle! A gyakorlatot ismételd húsz-harmincszor.
5. tipp: tenyérprés
Érints össze a tenyereidet a mellkasod előtt. Figyelj arra, hogy a könyököd ne a tested mellett lógjon, hanem fent legyen a levegőben. Nyomd erősen össze a kezeidet, tartsd így 5 másodpercig, majd engedd le. Ismételd húsz-harmincszor.
Még több jó tanács:
Ha szeretnéd megtartani melleid szép formáját alváskor kerüld a hason fekvést, ez ugyanis ronthatja a mell alakját.
Sport közben mindig viselj sportmelltartót, így megakadályozhatod a mell felesleges mozgását. Figyelj a testtartásodra, ne engedd, hogy vállaid előre billenjenek.
Várandósság alatt is viselj melltartót és kend be melleidet minden nap bőrtápláló krémmel.
Forrás: tudnodkell
