Nem csak azért leszünk túlsúlyosak, mert sok zsíros ételt eszünk, hanem még számos más tényező is, mint például a mozgáshiány, a hormonproblémák is közrejátszhatnak az elhízáshoz.
Nézzük, melyik az a 4 étkezési szokás, amely megakadályozhatja, hogy le tudj fogyni!
1.Alacsony kalóriatartalmú étrend
Bár sokan úgy tartják, hogy, ha le szeretnénk fogyni, akkor alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket kell fogyasztanunk. Azonban ezek lelassítják az anyagcserét, és negatívan befolyásolják a zsírégetést is.
2.Többször kell étkezni
A legtöbb szakértő szerint naponta legalább ötször kisebb adagokban kell étkezni. Nem számít az, hogy hányszor étkezünk egy nap, csupán arra figyeljünk oda, hogy kiegyensúlyozottan együnk. Kis adagokat, soha ne maradjunk éhesek, de ne is együk túl magunkat.
3.Este nem szabad enni!
Sokan naponta csak két főétkezést engednek meg maguknak, pedig az esti étkezés is nagyon fontos. A táplálkozás szakértők szerint nem az esti étkezéstől fogsz hízni, hanem az elfogyasztott étel mennyiségétől. És az is nagyon fontos, hogy mennyire egészséges táplálékot fogyasztunk. Egy esti vacsoránál csupán annyi kalóriát fogyassz, amennyire szükséged van.
4.Nem minden kalória viselkedik ugyanúgy
A kalóriák között is van olyan, ami elraktározódik, és van olyan, ami hasznosul.
Forrás: tudasfaja.com
