Hogy miért pont 700 kalóriát? Mert ha naponta sikerül ennyi plusz energiától megszabadulnunk, az azt jelenti, hogy öt nap után legalább fél kilóval lehetünk könnyebbek! Pompásan hangzik? Akkor eláruljuk, hogyan csináld!
Íme három remek módja a kalóriaégetésnek, a legszebb pedig az benne, hogy egyik sem igényel különösebben drága előkészületet. Egy dologra azonban figyelj oda, mielőtt belevágnál: ha eddig nem mozogtál intenzíven, mielőtt nekikezdesz, feltétlenül konzultálj a háziorvosoddal.
1.- Futás:
Ha profi futó vagy, és képes vagy hosszú távon is 17 km/h-s sebességgel szaladni, akkor akár fél óra alatt is elégethetsz 700 kalóriát. De akkor se búsulj, ha nem vagy ilyen sebes, ha egy órát kocogsz kényelmesen, akkor is ledolgozod azt a hétszázat. Gyerünk, használd ki a jó időt, gyerünk a szabadba!
2.- Ugrókötelezés:
Kutatások bizonyítják, hogy egy 65 kilogrammot nyomó ember egy órányi ugrókötelezéssel 750 kalóriát tud elégetni. Az ugrókötelezés pedig cseppet sem unalmas elfoglaltság, ha már belejöttél, nyugodtan variálhatod keresztezéssel, előre-hátra ugrálással, vagy dupla szökdelésekkel. Rakd be a kedvenc pörgős zenédet, aztán hajrá!
3.- Úszás:
68 perc alatt úszással is megszabadulhatunk 700 kalóriától, ha tempósan csináljuk és nem kiemelt fejjel traccspartizunk a barátnőnkkel a víz felszínén. A kemény munkáért cserébe meg is jutalmazhatjuk magunkat egy fél órányi szaunázással, így még többet tehetünk az egészségünkkért.
(Forrás: Marmalade, Kép: sheknows.com)
