Ahhoz, hogy igazán jó, eredményes és boldog napod legyen, sok mindennek kell történnie. Ám reggelente te is tehetsz érte 10 egyszerű lépéssel!
1. Készítsd ki előző este a ruháidat!
Rengeteg időt és energiát spórolhatsz meg, ha már előző este kigondolod, hogy miben mész másnap, így csak gyorsan fel kell venni a ruhadarabokat reggel. Mennyivel könnyebben indul a nap, ha nem kell az öltözéken agyalnod, ugye?
2. Állítsd be előre a kávéfőződ
Készítsd be a kávét, a csészét, hogy reggel csak meg kelljen nyomnod a gombot. Ha ennél bonyolultabbak a reggeleid, akkor is készülj előre. Csináld meg a gyerekek szendvicseit, készítsd elő a reggelit. Egy kis szorgalommal értékes perceket spórolhatsz így!
3. Kelj korábban
Állítsd 15 perccel korábbra az ébresztőórát. Ez azért elviselhető időmennyiség. Tedd magadtól távol az ébresztőt, hogy kénytelen legyél felkelni azért, hogy lenyomd, így nem fogsz szundizni. Ha már kikeltél az ágyból, azonnal ágyazz be.
4. Menj a fényre
A reggeli napfény a legerősebb motiváció a nap elkezdésére. Ha van rá lehetőséged, tárd ki az ablakokat és a teraszon kávézz. Ha nincs, kapcsolad fel a lámpákat!
5. Igyál vizet
A legjobb, ha egy nagy pohár hideg vízzel kezded a napot. Facsarj bele egy kis citromlevet is, mely beindítja az anyagcserét, ez pedig a súlyvesztést segíti elő.
6. 10 perc kardió
A korábbi kelés és a fenti időspóroló tevékenységek által talán 10 perc torna is belefér. Fuss egy kicsit, ugrálj, vagy csak szaladj le egy kávéért és sétálj. Ugyan kinek van erre reggel ideje? – kérdezhetnéd. Akkor viszont menj gyalog a suliba, munkahelyre vagy vásárolni!
7. Tűzz ki egy célt
A teljes napot nem lehet percre pontosan előre megszervezni. De minden reggel tűzz ki magad elé legalább egy célt, amit jó érzés lesz megvalósítani. Például határozd el, hogy befejezel valamit, amit régóta húzol, elintézed a hivatalos ügyeket, vagy csak egyszerűen valami különlegeset főzöl vacsorára.
8. Készülj el
Annyi időt mindig hagyj magadnak, hogy beleférjen egy gyors zuhany és némi szépülési idő a tükör előtt. Magabiztosabb lesz a napod, ha tetszel magadnak, amikor elindulsz otthonról.
9.. Indulj el időben
Ha törik, ha szakad, indulj el időben otthonról. Ha megcsúszol, hagyd ki a sminkelést, vagy a mosógép elindítását, az ráér később is. Nincs is rosszabb, mint késésben lenni, rohanva kapkodni, idegeskedni és elkésni.
10. Reggelizz
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, kérdezd csak meg emésztőrendszeredet. Semmiképpen se hagyd ki, akkor sem, ha késésben vagy (ilyenkor a sminkelés várhat!). Egy pohár víz, egy finom kávé és némi tápláló, de egészséges reggeli – csak így lehet jó a napod!
Forrás: marmalade; Képek: marmalade;
