16.7 C
Budapest
2022. szeptember. 30. péntek

Fogyókúrás tévhitek miatt kövérek a magyarok?

Dátum:

Megosztás:

Ez a hír már több, mint egy éves, így elképzelhető, hogy a tartalma már nem releváns, esetleg a képek már törlésre kerültek!

Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67%-a mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint. Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni?

Fogyókúrás tévhitek miatt kövérek a magyarok?

Hazánkban a felnőttek 97%-a fogyókúrázik vagy rendelkezik valamilyen fogyókúrás tapasztalattal– derült ki egy kutatásból, ami a fogyasztószerektől kezdve a sporton keresztül a diétáig számtalan tényezőre kitért.

A kutatók ezer főt kérdeztek meg a fogyókúrával és fogyással kapcsolatos ismereteikről. Kiderült, hogy szinte minden magyar fogyókúrázott már valamikor, vagy van valamilyen elképzelése arról, hogy miként kellene nekiállni a súlycsökkentésnek. A legtöbben a mozgásban hisznek: 91% nyilatkozott úgy, hogy ez mindenképpen szükséges a súlyvesztéshez. Ennek ellenére egy uniós felmérés szerint csupán a magyarok 15%-a sportol rendszeresen. Ennek többnyire az állhat a hátterében, hogy nagyon nehéz beilleszteni a rendszeres mozgást a mindennapokba.

A válaszadók 72%-a szerint hatékonyak lehetnek a fogyókúrás készítmények is, de nem önmagukban, hanem csak diéta és mozgás mellett. A megkérdezettek 80%-a egyébként szkeptikus a fogyasztószerekkel, mivel szerintük komolytalan cégek forgalmazzák azokat, bár a patikákban kapható termékekben jobban megbíznak (30%).

Ötből négyen gondolják úgy, hogy az étkezésre is ügyelni kell, de csupán minden ötödik megkérdezett nyilatkozott úgy, hogy fontos a diéta.

A felnőttek többsége sajnos túlsúlyos, ennek hátterében pedig a helytelen táplálkozás áll! „Nem elég odafigyelni a táplálkozásra, ha valakinek sok-sok kilogrammtól kell megszabadulni, akkor jobb, ha ténylegesen diétázni kezd és komolyan veszi a csökkentett energiatartalmú táplálkozást.” – mutatott rá Györki Niké dietetikus az egyik legnagyobb problémára, a kitartó diéta hiányára. „Érdemes dietetikussal konzultálni, hiszen az energiacsökkentésnek is vannak határai, illetve fehérjére, zsírokra és szénhidrátokra is szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy milyen mennyiségben, milyen formában és mikor fogyasztunk belőlük.”

 

Tippek a sikeres fogyáshoz

• A sikeres diéta titka az energiaegyensúly, illetve az energiadeficit megteremtésében rejlik, azaz a napi energiaszükséglethez képest 500-700 kcal-val kell kevesebbet fogyasztani.
• Naponta 5-6 alkalommal étkezzünk. Fogyasszunk naponta legalább három alkalommal zöldséget és két alkalommal gyümölcsöt, az ételeket próbáljuk meg kevesebb zsírral elkészíteni például sütőzacskóban, párolva vagy főzve.
• A cukros üdítőket és hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket helyettesítsük energiamentes italokkal, és a folyadékigényünk nagy részét vízzel elégítsük ki.
• Az édességek fogyasztását korlátozzuk heti 1 alkalomra, akkor is válasszunk inkább joghurtos, túrós, gyümölcsös finomságokat.
• Az édesítéshez használjunk energiamentes édesítőszereket.
• A fehér lisztes élelmiszerek helyett válasszunk teljes őrlésű liszteket, ételeinket dúsítsuk korpafélékkel, fehér rizs helyett használjunk barnarizst, fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű pékárut, burgonya helyett próbáljuk ki a csicsókát, fedezzük fel az egzotikus gabonákat: chia magot, kölest, quinoát.
• Hetente háromszor mozogjunk legalább egy órát vagy akár ötször 30 percet, például sétáljunk, lépcsőzzünk, ússzunk, tornázzunk. ”
• Ne feledjük az egészséges ütemű fogyás 0.5-1 kg hetente.

 

forrás: anna.hu

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner
securiton-tűzvédelem

Kapcsolódó hírek

Kunhalmi: Ha a Fidesz azt hiszi, hogy ettől több gyermek fog születni, akkor téved!

Az MSZP-s politikus a szülészetek rendbetételét követelte a kormánytól. Ahogy arról a Mandiner is beszámolt, szerdán tüntetést szervezett több, az...

Megvádolták Amerikát, az USA lenne a felelős a gázszivárgások miatt?

Az Északi Áramlat vezetékeivel kapcsolatos incidens Dánia és Svédország kizárólagos gazdasági övezetében történt, amelyet teljes mértékben az amerikai...

Eltűnt az idős úr, Makai Antal, rendőreink a lakosság segítségét kérik..

Kisteleki rendőreink az állampolgárok segítségét kérik egy 61 éves kisteleki férfi megtalálásában. A Kisteleki Rendőrkapitányság 06060-157/177/2022 számon körözési eljárást...

Új lengyel boltlánc tarolná le Magyarországot..

A Half Price egy lengyel eredetű boltlánc, ami mögött Európa egyik legnagyobb cipőkereskedője és gyártója áll, ami nem...