11 C
Budapest
2022. szeptember. 25. vasárnap

Hello nyár, viszlát pluszkilók! Ezek a nyári ételek segítik a fogyásod – 2. rész

Dátum:

Megosztás:

A nyár beköszöntével egyre több szezonális gyümölcs és zöldség érhető el, amelyek közül vannak, amelyek kifejezetten segítik a fogyást. Akadnak, amik zsírégető hatással bírnak, és olyanok is, amik gyorsítják az anyagcserét. Egy a közös bennük: segítséget nyújtanak a pluszkilók elleni küzdelemben.

Sorozatunk első részében már írtunk az uborka, a spenót, az áfonya és az őszibarack szupererejéről, ám nem értünk a lista végére, így folytatjuk a sort, és bemutatunk még pár fogyást segítő nyári élelmiszert. Senki ne gondolja, hogy pusztán ezeket az ételeket fogyasztva szempillantás alatt leolvadnak a felesleges kilók, ugyanis a fogyás kitartás és önmegtartóztatásnélkül esélytelen, ám sosem árt egy kis természetes segítség.

Ahelyett, hogy elkezdenél kiadni egy csomó pénzt a sokat ígérő fogyókúrás csodaszerekre, vagy belevágnál egy egészségtelen divatdiétába, olvass tovább, és hívd segítségül a zöldségek és gyümölcsök erejét.

Cukkini

Ha te is az egészséges életmód elkötelezett híve vagy, biztosan ismered a cukkinit. Ez a zöldség akár köretként (párolva, sütve, grillezve) akár spagettiként elkészítve tökéletesen beilleszthető az étrendedbe. Igen, jól olvastad, nem elírás: ha a cukkinit vékony csíkokra vágod egy spirálozó vagy szeletelő segítségével, isteni finom, diétás „tészta” készíthető belőle.

Ahogy fentebb írtuk, a cukkini egészséges köretként is megállja a helyét: mivel nincs sok íze, bátran lehet fűszerezni, és a legjobb, hogy egy bögrényi cukkiniben csak 17 kalória van, mégis laktató, tele van vitaminokkal, és változatosan elkészíthető.

Egy bögrényi cukkiniben csak 17 kalória van. FORRÁS: SHUTTERSTOCK

Paradicsom

A paradicsomban az a jó, hogy amellett, hogy nagyon finom, már egy balkonon, cserépben is könnyedén lehet termeszteni. Ha még sincs lehetőséged erre, vagy szimplán nincs időd és kedved ezzel szórakozni, ne búslakodj, nyáron a boltokban is egészen olcsón hozzáférhetsz a paradicsomhoz.

Ez az isteni finom, lédús finomság rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, tele van vitaminokkal, változatosan elkészíthető, ráadásul egy közepes paradicsom csak 18 kalóriát és 2,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nem mellesleg ez a nyár egyik legjobb fegyvere a felesleges kilók ellen!

A paradicsomlé ugyanis gyorsítja a zsíranyagcserét, ezáltal segít a fogyásban is, sok más tulajdonsága mellett.Csak néhányat említve. a paradicsomban lévő likopin csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a szívbetegségek és a rákos betegségek kialakulását. Ezen felül megszabadít a feleslegesen felgyülemlett folyadéktól, védi a hasnyálmirigy, a tüdő és az emésztőrendszer egészségét. A paradicsom tehát sokkal több, mint egy finom gyümölcs, és melegen ajánlott minél többet fogyasztani belőle.

A balkonon, cserépben is könnyedén lehet termeszteni. FORRÁS: SHUTTERSTOCK

Görögdinnye

A görögdinnye 92%-át víz alkotja, így nemcsak hidratál, de jól is laksz tőle. A dinnye tökéletesen illik salátákba, húsokhoz, de magában is isteni finom. Egy valamire viszont jobb, ha figyelsz: a dinnye cukortartalma igen magas a zsír- és fehérjetartalmához képest, és gyorsan felszívódik. Csak, hogy értsd, 100 g görögdinnye energiatartalma átlagosan 29 kcal, 6,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, a glikémiás indexe – azt mutatja, hogy egy 0-100-as tartományban mennyire emeli meg a vércukorszintet – viszont 72 (ósszehasonlításképp, a fehér kenyéré 95.)

A görögdinnye 92%-át víz alkotja, így nemcsak hidratál, de jól is laksz tőle. FORRÁS: SHUTTERSTOCK

A fent leírtak ellenére senkit nem szeretnénk lebeszélni a görögdinnyéről, de ha jót akarsz magadnak, fogyassz dinnyét a reggeli vagy a kora délutáni órákban.

life

Hirmagazin.eu

Géza
Géza
Bognár Géza vagyok, a Hirmagazin.eu Online Média tulajdonosa és főszerkesztője. 30 éve foglalkozom írással, korábban írtam különböző témájú esszéket, jövőre jelenik meg az első regényem, a Hittől a keserűségig" címmel. A Hirmagazin.eu Online Médiában írt cikkeimet a hétköznapi emberek gondolati világával, és nemességük egyszerűségével írom, ebben a mai világban nem terhelem olvasóinkat a nehéz irodalmi nyelvvel, hiszen az olvasók nagy többsége pihenni, kikapcsolódni, tájékozódni vágyik, nem pedig "bogarászni" a bonyolult sorok közt. Olvassátok a Hirnagazint, pihenjetek, kapcsolódjatok ki, tájékozódjatok, és akinek valami ötlete van, hogy mely témák hiányoznak médiánkból, szeretettel várom megkeresését a Hirmagazin.eu Online Média központi e-mail címén, a [email protected] e-mail címen.

Hirdetés

Kommentelési- és moderálási irányelvünk

Kommentelési- és moderálási irányelveink:

Az álláspontok, olvasói vélemények, kommentek, nem a Hirmagazin.eu Online Média álláspontját tükrözik.

Médiánk pro- és kontra elven működik, a megfogalmazott cikkek, azok tartalma szerint napvilágot láthatnak mindennemű vélemények.

Kérjük tartózkodj az olyan értékelések elhelyezésétől, melyek:

- sértő, vagy oda nem illő tartalmat;

- személyeskedő, és/vagy rágalmazó tartalmat jelenítenek meg!

A hozzászólókkal szemben támasztott alapvető követelmény - a tiltott tartalmú kommentektől való tartózkodáson kívül - a kulturált viselkedés, valamint mások emberi méltóságának és személyiségi jogainak maximális tiszteletben tartása.

Magyarul: Ha csúnyán beszélsz, rágalmazol, sértegetsz bárkit vagy médiákat, közösségi médiákat, a Google és/vagy a Facebook, Twitter letilt x időre, de olyat is hallottunk már, hogy kitilt örökre. Ezektől óvakodj, viszont ha van véleményed, és az más, mint a többi olvasói vélemény, nyugodtan mondd el, írd le, mi örülünk minden véleménynek. Ettől (is) sajtó a sajtó.

Nekünk fontos a Te véleményed, mert fontos vagy nekünk Te magad is!

Köszönjük, további jó olvasást, informálódást és kellemes időtöltést
kívánunk:

Hirmagazin.eu Online Média szerkesztősége

onixmedia
weblap4u banner
securiton-tűzvédelem

Kapcsolódó hírek

Ambrus Attila: Sajnos jó barátságban vagyok még a piával, az alkotói válságban néha iszom

Azt is elárulta, mi volt a legdurvább reklámszöveg, amire nemet mondott. A legfontosabb - és legérdekesebb hírek itt! Kattints...

Szerte az országban lopta az üzemanyagot négy román kamionsofőr

Az elmúlt hónapokban több bejelentés is érkezett a rendőrségre, miszerint az M3-as autópálya több pihenőjében a kamionokból ismeretlenek...

Brüsszel bekeményít, további szankciók jöhetnek

További büntetőintézkedések kerültek újra az asztalra. Döntés még nincs, a javaslat már készül. Az orosz–ukrán háború miatt az Európai...

Dúl a szerelem: nézze meg, mit kapott első házassági évfordulójára Várkonyi Andrea Mészáros Lőrinctől – fotó

Várkonyi Andrea és üzletember kedvese, Mészáros Lőrinc teljesen odavannak egymásért. A szerelmesek most ünneplik az első házassági évfordulójukat, ennek...